Anda bertambah berat apabila makan kalori yang lebih berbanding dengan kalori yang bakar melalui aktiviti harian anda. Ia boleh disebabkan
MyPati adalah blog kesihatan, kecantikan dan pengurusan berat badan yang berasaskan saintifik. Misi kami adalah untuk membantu anda mencipta versi terbaik diri anda.
Dengan components di atas, anda boleh mengalami defisit kalori dan jumlah makronutrien yang betul untuk pembakaran lemak dan menurunkan berat badan anda.
Menghadapi kegagalan adalah lumrah dalam perjalanan penurunan berat badan anda. Adalah penting untuk belajar daripada kegagalan, menilai perkara yang boleh diperbaiki, dan meneruskan dengan semangat yang diperbaharui.
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Relevan: Pastikan matlamat anda adalah berkaitan dengan penurunan berat badan anda dan matlamat kesihatan keseluruhan. Pertimbangkan sama ada matlamat ini akan membantu meningkatkan kesihatan anda dan mencapai penurunan berat badan yang mampan.
Sebab utama telur boleh membantu menurunkan berat badan kerana kandungan protein coklat kurus viral yang tinggi yang akan menyebabkan anda berasa kenyang. Secara tidak langsung, anda akan mengurangkan kalori harian anda.
Malah, protein yang anda perolehi daripada protein shake adalah serupa dengan protein yang anda minum daripada susu.
Studi yang terbit pada jurnal Nutrition and diabetic issues memaparkan lemak pada cokelat berasal dari mentega kakao.
Minumlah secangkir air hangat sesaat setelah bangun tidur. Selain dapat mengurangi berat badan, air putih hangat merupakan detoksifikasi tubuh dari berbagai racun. Tak hanya itu, air putih hangat juga dapat mencegah penuaan dini.
Memantau penurunan berat badan anda dengan kerap boleh membantu anda sentiasa bermotivasi. Apabila anda melihat angka penurunan berat badan atau mencapai matlamat tertentu yang telah anda tetapkan, ia boleh memberikan pengukuhan positif dan meyakinkan anda bahawa usaha yang anda lakukan membuahkan hasil.
Protein terbukti sebagai makronutrien yang paling mengenyangkan yang membantu mengurangkan rasa lapar dan ia menggalakkan pembakaran lemak
Dan anda boleh meningkatkan tahap condong jika anda boleh mengatasinya. Tujuan utama adalah untuk mencapai kadar denyutan jantung yang tinggi untuk anda mempunyai kesan pembakaran selepas senaman.
Minum teh hijau atau kopi tanpa susu dan gula: Menurut kajian, kafein dalam teh hijau dan kopi boleh bantu meningkatkan metabolisme semasa penurunan berat badan. Minum tanpa gula dan susu.